자기개발 썸네일형 리스트형 도파민을 활용하여 목표를 이루는 방법 '당신의 뇌는 최적화를 원한다'에서 도파민에 대해서 설명하였는데, 인류가 성장하고 높은 목표를 바라보고 앞으로 나아갈 수 있는 이유는 강화학습과 연관되어 있다고 한다. 목표달성이라는 보상을 주기적으로 부여해주면서 도파민이 활성화되고 더 높은 목표를 세우고 달성하는 선순환이 이루어지는 것이다. 인간이 동기부여를 하고 더 높은 곳으로 성장, 진화하는데 필 수 불가결한 뇌의 시스템인것이다. 그렇다면 이러한 뇌의 강화학습 시스템과 도파민을 활용하여 어떻게 목표를 이룰 수 있을까? 목표를 세우는습관을 들여야한다. 그 목표를 구체적으로 상상한다. 큰 목표를 세웠을 때의 장면을 세세하게 상상할 수 있어야한다. 목표를 계속 보고 자주 확인한다. 친구나 지인에게 전달해줘도 되고 sns를 활용하여 많은 사람과 공유해도 된.. 더보기 아주 작은 습관의 힘 '아주 작은 습관의 힘'이라는 책을 소개하면서 습관을 통해 자기를 통제하는 방법을 알려준 자청과 신사임당을 유튜브에서 보게되었다. 항상 미루는 습관을 가지고 자기 통제가 힘든 상황에서 아주 작은 일을 습관화하면 놀랄만한 결과를 가져온다는 자기개발 책의 소개였다. 바라는 바가 있으면 일단 작은 것이라도 시작하자. 완성도의 신경을 쓰지말고 매일매일 조금씩 영역을 넓혀나가자. https://www.youtube.com/watch?v=oW9lqNEVDRw 더보기 이전 1 다음